19 načinov kako motivirati sebe
Eno od pogostih vprašanj, ki jih prejmem, glasi: »Kako motivirati sebe?«. Namreč, roko na srce, zelo enostavno je »drugim soliti pamet«. Veliko težje pa je sebe pripraviti do akcije, če se vam »nič ne ljubi«.
Verjetno ste že kdaj pri sebi opazili, da včasih vse teče kot po maslu. Vstanete, začnete svoj dan polni energije in lahko premaknete »vraga in pol«. Še pred spanjem ste tako ponosni nase in svoje dosežke dneva, da komaj zaspite ali pa komaj čakate naslednjega dne.
Nato pa se zgodi preobrat. Že zjutraj vstanete »z levo nogo«, se prekladate po stanovanju, preden se odpravite na delo in se sprašujete, kako boste preživeli dan pred vami.
Za tiste tečne dni, ko se sprašujete kako motivirati sebe, imam za vas nekaj namigov, ki jih lahko uporabite. Predlagam, da preizkusite vse. Lahko pa ob različnih prilikah uporabite različne.
Kako motivirati sebe – začnite
Najlažje je, če sploh ne razmišljate o motivaciji, pač pa se spravite v pogon. Če morate nekaj opraviti ali si želite uresničiti, je z zadevo potrebno začeti. Opazili boste, da bo vse lažje teklo, ko boste začeli delati na njej.
Kako motivirati sebe – ne odlašajte
Kadar imate pred seboj veliko dela, opravkov ali večji izziv, se lahko izgubite ob premišljevanju, kako se zadeve lotiti in hitro začnete odlašati z začetkom. V takšnem primeru pomaga, če si opravilo razdelite na majhne korake in takoj opravite prvega.
Kako motivirati sebe – majhni koraki
Morda se zalotite in razmišljate, da še vedno odlašate, ker že prvi korak zahteva od vas ogromno energije. Nič zato. Razdelite ga še na manjše korak(c)e. Ko bodo dovolj majhni, opravite prvega in se nato lotite drugega mičkenega koraka.
Kako motivirati sebe – zmanjšajte moteče dejavnike
Zaprite vrata, ugasnite mobilni telefon, nehajte brskati po družabnih medijih (npr. po Facebooku) in zaprite e-pošto. Kadar poskušate motivirati sebe, so vse te motnje odličen izgovor, da ne naredite ničesar, a se počutite polno zaposleni. Zato se jih znebite.
Kako motivirati sebe – povejte, kaj boste storili
Veliko težje je odlašati, če drugim poveste o svojih načrtih. Še posebno, če to storite javno ali obljubite otroku, da boste naredili to ali ono zanj, ko zaključite. Iz mojih izkušenj, ni boljšega motivatorja od otroka, ki sprašuje: »Mami, a si končala?«.
Kako motivirati sebe – poiščite pravo družbo
Včasih je razlog za apatičnost okolje, v katerem živite ali delate. V mislih imam ljudi okoli vas. Če se nekdo kar naprej pritožuje ali vam razlaga, da nečesa ne morete storiti ali se ne splača, boste težko našli motivacijo za karkoli. Znebite se takšnih ljudi in poiščite takšne, ki vas bodo vzpodbujali.
Kako motivirati sebe – navijte glasbo
Glasba je čudovito sredstvo za sprostitev, ki vas lahko navdihne. Ob poslušanju prijetnih zvokov, se boste bolje počutili. S tem pa se nehali spraševati, kako motivirati sebe in se spravili v akcijo brez premisleka.
Kako motivirati sebe – nehajte se obtoževati
Kadar zadeve ne tečejo kot si želite, se zlahka obtožite, da ste leni, nesposobni ali kaj drugega negativnega. Sprijaznite se z dejstvom, da včasih zadeve ne tečejo kot si želite in naredite tisti korak, ki ga v takšnem trenutku zmorete. Tako boste ohranili optimizem.
Kako motivirati sebe – učite se iz napak
Človeško se je motiti in delati napake. Včasih za naslednji korak potrebujete kakšno lekcijo iz svojih preteklih neuspehov. Vprašajte se, kaj ste se ob prejšnjem naučili, vzemite lekcijo za svojo in jo uporabite pri tem, kar morate storiti zdaj.
Kako motivirati sebe – spomnite se na svoj »zakaj«
Ljudje počnemo stvari zato, ker jih želimo ali pa moramo, da bi živeli kot si zaslužimo. Če se vam zatakne pri motivaciji, se spomnite, zakaj ste se odločili, da boste nekaj naredili. Ko si v misli prikličete vse tiste prijetne zadeve, se bo motivacija pojavila sama od sebe.
Kako motivirati sebe – premik v lepše življenje
Zamislite si, da morate početi nekaj, kar vas odbija. Morda je to nujen korak k temu, kar si želite uresničiti v naslednjih dveh, treh ali petih letih. Prej, kot ga boste opravili, hitreje se ga boste znebili in hitreje boste prispeli tja, kamor si želite.
Kako motivirati sebe – pokažite hvaležnost
Motivacija se včasih izmakne na pol poti do cilja. V takšnem primeru si vzemite čas in premislite, kolikšno pot ste že prehodili. Bodite hvaležni za vse, kar se je na vaši poti do sedaj dogajalo. V vas se bodo naselili dobri občutki, ki vas bodo motivirali do cilja.
Kako motivirati sebe – spremenite rutino
Rutina in navade so odlični, ko spreminjate sebe ali osebnostno rastete. Dajejo vam občutek varnosti, zato jih pogosto priporočam. Včasih pa se zalotite, da ste zaradi njih postali zdolgočaseni. Zamenjajte jih in z novimi zadevami se bo pojavila tudi nova motivacija.
Kako motivirati sebe – pospravite
Deniva, da se znajdete pred razmetano pisalno mizo, na kateri je nešteto stvari in listkov, kaj vse morate opraviti v današnjem dnevu. Vzemite si čas in mizo pospravite. Na njej pustite le eno - tisto, kar boste naredili prvo. Nato iz predala vzemite naslednjo reč.
Kako motivirati sebe – zmanjšajte število nalog
Najlažja stvar, da ostanete pri uresničevanju svojih ciljev in želja, je, da jih napišete. Včasih pa se odločite za preveliko število nalog, ki jih morate tisti dan opraviti, kar ubija vašo motivacijo. Kakšno, polovico ali glavnino prečrtajte in jih prestavite na jutri.
Lotite se prve naloge in jo takoj opravite. Če vam bo ostalo čas in se motivacija za dodatno pojavi, jo lahko vedno dodate na listo opravil.
Kako motivirati sebe – privoščite si odmor
Zavedajte se, da ne morete delati 8 ali 14 ur brez odmora. Možgane morate spočiti, pa tudi svoje telo. Zato si brez slabe vesti privoščite kratek odmor, sprehod, se sprostite ob poslušanju glasbe ali si privoščite kakšno manjšo pregreho.
Kako motivirati sebe – vizualizirajte
Vzemite si minutko do nekaj minut, ko zaprete oči, nekajkrat globoko vdihnete in izdihnete ter si nato predstavljajte, kako se boste počutili, ko bo zadeva opravljena. Lahko se vrnete v prijetne spomine, ko ste nekaj dosegli in se spomnite tistih občutkov.
Kako motivirati sebe – nagradite se
Ljudje znamo biti pretirano strogi do sebe. Pozabimo, da si zaslužimo pozornost in marsikatero nagrado. Kadar dosežete nekaj, kar vas vodi do lepše prihodnosti, si privoščite nagrado. Lahko je preprosta kot prostih 15 minut ali tortica.
Kako motivirati sebe - poiščite strokovno pomoč
V kolikor se zalotite, da se enkrat ali dvakrat ne morete premakniti v želeni smeri, je to čisto normalno. Če pa se situacija ponavlja in si jo želite spremeniti, vam lahko pomagam najti vašo motivacijo na posvetu.
Ker na zadevo pogledam z nevtralnimi očmi, običajno opazim človeku nevidne vzorce, ki ga silijo v odlašanje in v pomanjkanje motivacije. Ko to odpraviva, boste še kako motivirani za uresničenje svojih želja in ciljev.
Verjamem, da je načinov, kako motivirati sebe še veliko več. Ampak, po drugi strani sem prepričana, da je vsaj pet takšnih, ki jih lahko uporabite sami kadarkoli vam zmanjka energije ali motivacije.
Če imate kakšen poseben način, da si povrnete motivacijo, mi, prosim, napišite komentar, da bomo lahko tudi ostali vašega kdaj uporabili.
